６月６日月曜日午後１時３０分から、中俣コミュニティーセンターで、筋力トレーニングとストレッチの６回講座がスタートしました。午後１時参加者が続々とセンターへと入ってきました。
体験会を経験した方や、初めての方であっという間にいっぱいになりました。
講師は、介護保険課の中西さんです。
なぜ、運動をしなければいけないのかという大切な理由を説明していただき、早速ストレッチングが始まりました。
肩甲骨を背中で寄せるように力を入れたまま8数える
太ももの裏側を伸ばすことによって腰痛、肩コリなどが緩和されるそうです
腹筋をつける運動
太ももに筋肉をつける運動
筋トレとストレッチ合計16の運動をしっかり教えてもらい、みなさん汗びっしょりでした。
中西さんの楽しいトークで笑いながら、楽しく運動ができました。
あと５回しっかり覚えましょうね！
