中俣筋力トレーニングとストレッチ6回講座スタート

6月6日月曜日午後1時30分から、中俣コミュニティーセンターで、筋力トレーニングとストレッチの6回講座がスタートしました。午後1時参加者が続々とセンターへと入ってきました。
体験会を経験した方や、初めての方であっという間にいっぱいになりました。

講師は、介護保険課の中西さんです。
なぜ、運動をしなければいけないのかという大切な理由を説明していただき、早速ストレッチングが始まりました。

肩甲骨を背中で寄せるように力を入れたまま8数える

肩甲骨を背中で寄せるように力を入れたまま8数える

DSCF0979

太ももの裏側を伸ばすことによって腰痛、肩コリなどが緩和されるそうです

DSCF0984

腹筋をつける運動

DSCF0982

太ももに筋肉をつける運動

筋トレとストレッチ合計16の運動をしっかり教えてもらい、みなさん汗びっしょりでした。
中西さんの楽しいトークで笑いながら、楽しく運動ができました。
あと5回しっかり覚えましょうね!

トップへ戻る
タイトルとURLをコピーしました