小島区で筋力トレーニングとストレッチ6回講座スタート

8月31日(水)午前10時から、小島公民館で「筋力トレーニングとストレッチ6回講座」の第1回目が行われました。
講師は、長野市介護保険課 作業療法士の中西則行さんです。なぜ歩けなくなるのか、人間の身体のメカニズムの話をわかりやすく説明してくれました。参加者の皆さんは、うんうんとうなずきながら熱心に聴いていました。
その後、それぞれの運動が身体のどこの部分に効くのかなど説明をしながら、①から⑯までの運動を一通りやってみました。

うなずきながら説明を聴く参加者

うなずきながら説明を聴く参加者

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わき腹を伸ばすストレッチング

ふくらはぎを伸ばす運動

ふくらはぎを伸ばす運動

ひざが痛くて座れない方は、イスに座っていてもできる運動なので、無理のない体勢をとりながらやっていました。ほどよい疲れがでたところで、ちょうど終了となりました。

10月5日までの毎週水曜日は、筋トレとストレッチ講座が続きます。参加希望の方は、お気軽に当日小島公民館へおいでください。

 

 

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